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Acabe com a Dissonia

11:46



Faz bastante tempo que queria escrever sobre algum distúrbio do sono, e semana passada estava lendo uma revista, e dei de cara com uma matéria sobre a dissonia , é uma categoria usada pela OMS referida a distúrbios do sono, como a apneia do sono , insonia, hipersônia e narcolepsia, todas dificultam o sono.
Para fugir desses distúrbios , basta deitar e fechar os olhos , mas essa tarefa simples pode ser impossível para algumas pessoas , para mim basta estar cansada ou ler algumas paginas de um livro , mas se isso não funcionar é hora de seguir algumas dicas.

Apague a Luz, Um sono bom depende da escuridão , isso mesmo , pois quando o cérebro detecta  luz , fica em alerta , pensando que ainda é dia. Ventilação, em noites de calor essa pode ser a solução  quando o local esta abafado o corpo possui dificuldade para manter a temperatura ideal, resultando em um sono cansativo e inquieto. 

Evitar a TV antes de dormir, ela é responsável por ondas eletromagnéticas , que nos deixa em total alerta , fazendo com que o corpo não descanse. Um Banho Quente, tomar um bom banho quente antes de dormir pode relaxar o corpo e a mente, fazendo você ficar longe dos pensamentos, dando mais tranquilidade para dormir.

A insonia pode ser sintoma de varias doenças graves, se ela for constante, e recomendado que você procure um medico especialista em distúrbios do sono, para saber o que esta interferindo na qualidade do seu sono.

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15 Recados

  1. Nossa, belas dicas.
    eu sigo todas, graças a Deus.
    você consegue dormir melhor?

    @esteffanifontes, segue? Beijos,
    Aos Dezesseis Anos - aosdezesseisanos.blogspot.com.br
    Convido a você acompanhar meu blog sempre, e eu estarei sempre aqui rs
    Tenha uma boa tarde!

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  2. Olá Gatonaaa !!Td bem ?

    Nossa ás vezes tenho insonia , é bem chato msm, faço como diz a dica do banho quente antes de dormir , é ótimo !!!
    Q blog lindo , tô seguindo sim!!

    http://www.blogqueroserryca.com
    Obrigada pelo seu comentário no blog , tão atencioso e fofo *.*
    Hoje tem texto meu no blog ( passa lá dps tá!?)

    Bjão ;**

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  3. Nossa Fer,estava falando ontem com meu marido sobre esses distúbios de sono,mas no caso estava falando do sonanbulismo,ele estava me contando que a colega de trabalho dele tem isso e estava apenas com o bebezinho em casa,quando ela acordou estava segurando ele pendurado pelas pernas,imagina que perigo!
    Adorei seu blog,vc se parece muito comigo,também amo fotografar,ouvir musica e sou timida com estranhos,desculpe pelo texto que escrevi rsrsrs
    estou seguindo vc!
    Bjos!

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  4. Não estou conseguindo seguir vc,a página seguidores não está aparecendo... :(

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  5. Oláa Fernanda, muito obrigada pela sua visita no meu blog :D Já estou seguindo, retribui?

    Beijinhos:*
    http://vestidodeveludo.blogspot.com.br/

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  6. Consegui!!!
    Fui em um post antigo,daí abril!
    Bjo...

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  7. Eu sempre custo a dormir, mas por fim acabo conseguindo.. Obrigada pelas dicas! ;)

    Beeijãão
    http://miopesanonimos.blogspot.com.br/

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  8. Antes era mt difícil eu dormi, mas hoje já não encontro muita dificuldade. Adorei o blog, bjsssss
    http://tropicaliste.blogspot.com.br/

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  9. Eu costumava ter mta insonia qdo era mais nova. Mas comecei a me adaptar melhor.
    Antes eu fazia td na cama: lição estudar, comer, ver tv, usar o pc....
    Agora só uso a cama pra dormir, tomo banho sempre antes de ir pra cama e ainda tomo um copo de leite morno.
    Hoje em dia eu deito e durmo, hahaha
    Beijos,
    Thá

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  10. Eu só consigo dormir se ler ou escutar música antes, ou se eu estiver muito cansada.

    Beijos,
    placestyle.com

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  11. Oiii Linda. belo post!

    amei o blog!

    segindooo (retribuii???)

    http://leiidedeborah.blogspot.com.br/

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  12. Amei as dicas!! Acredita que eu sigo quase todas? rs

    Delírios de Garota

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  13. Meu sono é tão pesado que nem se eu colocar 50 despertadores me acorda, todo dia eu durmo vendo televisão e eu nao acordo fácil por causa do meu sono pesado, mas casa tem o seu jeito neeh?

    Bjs, bjs ;*
    things-deluxe.blogspot.com.br

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  14. Adorei a dica! estava precisando mesmo!
    Beijos..
    cupcake-de-morango.blogspot.com

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  15. Oi flor. Adorei demais as dicas, não tenho insonia e alias só as vezes que o sono não chega logo, mas se eu fico assistindo televisão o sono vem rápidinho.

    Sweet Teen

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